מחבר: roni

את הכלל שחייב גרעון קלורי כדי לרדת במשקל כבר רובנו הבנו, ואיך להגיע לזה גם יחסית פשוט להבנה- עלינו להכניס פחות אנרגיה ממש שאנחנו מוציאים. לרוב מה שקורה זה שלמרות…

כולם תמיד ממליצים לאכול יותר ירקות כדי לשבוע ולאכול פרי כדי לספק צורך למשהו מתוק, אבל מישהו פעם עצר לחשוב מה יש שם בכלל? החלטנו לעשות לכם קצת סדר: סיבים…

כדי לרדת במשקל צריך לזכור 3 דברים פשוטים, 3 דברים שאם נדע לבצע אותם עד הסוף נגיע לתוצאות ללא ספק. גרעון קלורי- הנוסחא פשוטה מצד אחד אנחנו מכניסים אנרגיה בצורה…

מבחינה אסתטית אין שום בעיה עם עודף משקל, כמובן שכל אחד צריך לעשות את השיקולים שלו ולבחור את המטרות שלו על מנת להגיע למצב בו יוכל גם לאהוב את עצמו.…

יש כאלה שחייבים לאכול לפני האימון, ויש כאלה שאוהבים להתאמן על בטן ריקה, בסוף זאת בחירה של כל אחד ואין המלצה גורפת האם צריך או לא צריך לאכול. יחד עם…

משקל זאת הדרך הכי טובה ומהירה שלנו כדי לדעת האם יש תוצאות למה שאנחנו עושים, והאם השגרה שלי שמשלבת תזונה ואימונים מתאימה לי ועוזרת לי להגיע ליעדים שלי, או שאנחנו…

אחת ההתקלות המרכזיות שגורמות לירידה במוטיבציה היא כשאנחנו מרגישים שאנחנו משקיעים אך עדיין תקועים על אותו משקל. אז למה זה קורה בכלל?  הסתגלות- הגוף זקוק לפחות קלוריות כדי להתקיים ועכשיו…

התמקדות בהמנעות ממאכלים ולא בסך הקלורי- החסרה של מרכיב אחד כמו לחם, מתוקים או שמן ופיצוי על ידי הוספה של משהו אחר. נרצה לדעת לצמצמם את הסך הקלורי שיש לנו…

העדיפו צריכה של מזונות עם ערך גליקמי נמוך כמו דגנים מלאים ושלבו בארוחה אחת מזונות מכל קבוצות המזון- פחמימות, חלבונים ושומנים השתדלו לא למנוע מעצמכם לגמרי מאכלים שנחשבים לא בריאים…