מוזלי
מרכיבים:
| שם המרכיב | כמות |
| שיבולת שועל עבה | 4 כפות |
| זרעי צ'יה | 3 כפות |
| תפוח עץ (עדיף ירוק) | 1 מגורד גס |
| מיץ תפוחים | רבע כוס |
| סירופ מייפל | 2 כפות |
| תמצית וניל (לא חובה) | חצי כפית |
| קינמון | קורט |
| יוגורט 3% | 2 גביעים |
אופן / שלבי הכנה:
- מערבבים את כל החומרים בקערה
- מכסים ומעבירים למקרר ללילה
- מומלץ לחלק ל2 מנות הגשה
- ניתן להחליף את היוגורט 3% ביוגורט מועשר בחלבון להוספת חלבון לארוחה
טבלת ערכים תזונתיים לכל המנה:
| שם המרכיב | מנות/ כמות |
| קלוריות | 339 קק"ל |
| חלבונים | 1 מנה |
| פחמימות | 2 מנות |
| שומנים | 1.5 מנות |
