6 טיפים שיעזרו לכם לאכול בריא ולשמור על המשקל.
1. העדיפו צריכה של מזונות עם ערך גליקמי נמוך כמו דגנים מלאים ושלבו בארוחה אחת מזונות מכל קבוצות המזון- פחמימות, חלבונים ושומנים
2. השתדלו לא למנוע מעצמכם לגמרי מאכלים שנחשבים לא בריאים או לא מומלצים, אלא הפחיתו אותם לכמויות מתונות תוך התחשבות בסך הכל שאתם אוכלים ביום על מנת שתוכלו להנות אבל במידה.
3. אכלו יותר ירקות ופירות, מזונות אלה עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים אשר תורמים לתחושת שובע לאורך זמן.
4. הקפידו לשתות הרבה מים (אפשר גם תה עם עלים) כי זה תמיד טוב, נכון ויכול לעזור לדחות תחושת רעב.
5. אכלו בכמות מתונה עד שאתם מרגישים שבעים- לפעמים לאוכל לוקח כמה דקות להתעכל ולכן שווה לחכות כמה דקות ואז להחליט האם שווה לאכול מנסה נוספת או לא.
6. קבעו לעצמכם שעה בערב שבה אתם מפסיקים לאכול, זה יכול לעזור לכם למנוע את כל הנשונשים שאוכלים בין ארוחת הערב לבין השינה.