מים, טעם החיים
בטח שמעתם כבר כמה חשוב זה, אז נתחיל בזה שכן, לשתות מים (והרבה) זה אחד הדברים היותר חשובים שאתם יכולים לעשות בשביל עצמכם!
קודם כל, שתיית מים לא מרזה ולא סותמת תאבון. לפעמים המוח שלנו מטעה אותנו ואיתות על צמאון יכול להיות מפורש כרעב וכך בעצם נאכל גם כשלא רעבים, אבל שתיית מים בפני עצמה לא מעודדת ירידה במשקל.
הגוף שלנו מורכב מ- 60% מים, ומן הסתם כשיש כל כך הרבה מים בגוף יהיה גם שימוש במים, בעיכול, בקירור הגוף, בדם, בהפרשת פסולת בשתן ועוד. כאשר יש איבוד מסיבי של מים כמו למשל במצבים שבהם חום הגוף עולה משמעותית (למשל במהלך אימון) חשיבות השתייה של מים אפילו עולה!
חשוב לזכור שלא מספיק לשתות מים כשצמאים, הצמאון מספק רק 50% מהדרישה של הגוף. ניתן להבין כמה מספיק לנו לשתות על ידי חישוב משקל הגוף שלנו כפול 30- לדוגמא 70 ק"ג*30=2100 מ"ל- כלומר אדם ששוקל 70 צריך לפחות 2.1 ליטר ביום.
תתחילו לשתות!