השפעות של אימון אירובי על ירידה במשקל.
הנטייה של חלק גדול מהמתאמנים שמתחילים בתהליך של חיטוב וירידה במשקל הוא קודם להתחיל לשלב ריצות/ הליכות במהלך השבוע. מה שפחות מבינים הוא שהוספת של פעילות גופנית בלבד 3-4 פעמים בשבוע לא תוביל לשינוי משמעותי במשקל ובהרכב הגוף, אז למה זה כן טוב?
– תוספת של אימון אירובי יכולה להיות ערך מוסף לתהליך הירידה במשקל אבל חשוב לזכור שמה שיקבע אם נרד או לא זה המאזן הקלורי שלנו. גרעון קלורי בנוסף לפעילות גופנית יכול להביא לתוצאות מהירות יותר מבחינת תהליך הירידה במשקל.
– פעילות אירובית מצויינת לשיפור הכושר הגופני ולייעול עבודת הלב, שזה השריר החשוב ביותר שלנו.
– פעילות גופנית אירובית עצימה (ריצה מהירה) יכולה לעזור לשיפור פיזור השומן בגוף והפחתת שומן בטני- זהו השומן המסוכן ביותר
אז תעשו אירובי, זה טוב, חשוב ומועיל, אבל לבד זה לא יביא אתכם לתוצאות ולמטרות שאותן אתם כל כך רוצים לראות.