המרכיב הסודי לירידה במשקל.
כולם יודעים שכדי לרדת במשקל צריך גרעון קלורי, וכדי להגיע לגרעון קלורי צריך להקפיד על 2 דברים: להקטין את ההכנסה הקלורית- כמות האוכל שאנחנו אוכלים, ולהגדיל את ההוצאה הקלורית- כמו הקלוריות שאנחנו שורפים ביום. הבעיה מתחילה כאשר אנשים חושבים שההוצאה הקלורית תלויה באימון שאותו אנחנו עושים- ככל שנשרוף יותר קלוריות אז נרד יותר במשקל. אז זהו, שלא.
אימון לוקח בממוצע משהו כמו 45-60 דקות ובמהלכו נשרוף כמה שנשרוף, אבל העניין הוא שכמות הקלוריות שנשרוף באימון היא מוגבלת מאוד, בעיקר בגלל שמשך האימון הוא מוגבל. אז מה צריך לעשות כדי להעלות את ההוצאה?
החלק השני של ההוצאה הקלורית נקרא פעילות גופנית לא יזומה או NEAT, וזה בעצם כל מה שאנחנו עושים במהלך היום שלא קשור לאימון. אותה פעילות גופנית לא יזומה יכולה להוות עד 35% מהקלוריות שאנחנו שורפים במהלך היום כך שניתן להבין שככל שנזוז יותר במהלך היום- נלך יותר, נעלה במדרגות, נהיה יותר פעילים, ננקה, נסתובב ופחות נשב או פשוט נקפיד על ללכת כמות צעדים מסויימת ביום- ככל שהחלק הזה יהיה גבוהה יותר- הסיכוי להצלחה גדל והתוצאות לא יאחרו להגיע.