המאכלים הכי טובים לבניית שריר.
אחת המטרות העיקריות בתהליך של חיטוב או מסה היא בניית מסת שריר- הכוונה היא להביא את האוכל שאני מכניס לגוף למצב שבו אני אבנה שריר. הרכיב העיקרי שבונה שריר הוא חלבון את זה הרוב כבר יודעים, אבל מה שלא יודעים זה שלא כל חלבון הוא מספיק כדי לבנות שריר.
הרכבנו לכם רשימה של 5 מאכלים שיקחו אתכם צעד אחד קדימה בתהליך בניית השריר שלכם:
– ביצה- החלבון הכי איכותי שקיים בטבע- מומלץ לצרוך 1-2 ביצים ביום
– חזה עוף- בשר רזה שרוב הקלוריות שלו מגיעות מחלבון- על כל 100 גרם תקבלו מעל ל20 ג' חלבון
– סויה- חלבון טבעוני מצויין ששווה ערך לכל חלבון שתקבלו מהחי
– חלב ומוצריו- מכילים חלבונים איכותיים מאוד התורמים לבניית שריר מיטבית
– דגים- עשירים בחלבון, שומנים איכותיים ומינרלים
בססו את צריכת החלבון היומית שלכם לפי המאכלים הללו ואתם צעד נוסף בדרך לחיטוב המנצח!