כולם תמיד ממליצים לאכול יותר ירקות כדי לשבוע ולאכול פרי כדי לספק צורך למשהו מתוק, אבל מישהו פעם עצר לחשוב מה יש שם בכלל? החלטנו לעשות לכם קצת סדר:
- סיבים תזונתיים- פירות וירקות עשירים מאוד בסיבים תזונתיים. אותם סיבים תורמים לעיכול שלנו, לתחושת שובע ולשיפור רמות הסוכר והכלוסטרול בדם.
- מים- מלא מים! רוב הפירות והירקות מכילים לפחות 80% מים.
- ויטמינים ומינרלים- רכיבי תזונה חשובים מאוד לגוף שאפשר למצוא בפירות וירקות. לכל צבע של פרי או ירק יהיו רכיבים אחרים, מכאן ההמלצה היא לאכול לפחות 5 פירות וירקות ביום בצבעים שונים.
- עם כל זה אל תשכחו דבר אחד, פירות וירקות הם עדיין אוכל ועדיין מכילים סוכר, מכאן שגם צריכה של פירות וירקות צריכה להעשות במסגרת הצריכה הקלורית היומית!
תאכלו בריא וצבעוני!!
