את הכלל שחייב גרעון קלורי כדי לרדת במשקל כבר רובנו הבנו, ואיך להגיע לזה גם יחסית פשוט להבנה- עלינו להכניס פחות אנרגיה ממש שאנחנו מוציאים. לרוב מה שקורה זה שלמרות ההבנה של העקרון הזה, עדיין המשקל תקוע- אז ריכזנו לכם כמה סיבות שיכולות לגרום לכך שאתם לא באמת בגרעון קלורי:
- קלוריות בשתייה- כן גם במה שאנחנו שותים יש קלוריות- שתייה מתוקה (עם סוכר לא דיאט) או גם בקפה/ תה ששותים עם סוכר ו/או חלב- כל אלה דברים שצריך לקחת בחשבון.
- תיבול של אוכל- יש גם תבלינים/ תוספות שמגיעים עם קלוריות כמו למשל קטשופ/ ברביקיו/ מיונז/ טחינה/ שמן זית וכל התוספות הללו גם כן חייבות להיכלל בסך הצריכה היומית שלנו.
- אלכוהול- כן כן גם לאלכוהול יש קלוריות (גם אם שותים נקי) ובמיוחד אם מערבבים את המשקה יחד עם שתייה מתוקה.
- צריכה עודפת של מלח- ככל שכמות המלח בגוף גבוהה יותר הגוף ירצה לאזן את עצמו ולצבור נוזלים כדי לשמור על רמות מלח תקינות- לכן הירידה במשקל תיפגע בעקבות אגירת הנוזלים.
אז שימו לב לא רק למה שאתם אוכלים אלא גם למה שבא ליד האוכל, כי זה לא פחות חשוב!!
