אחת ההתקלות המרכזיות שגורמות לירידה במוטיבציה היא כשאנחנו מרגישים שאנחנו משקיעים אך עדיין תקועים על אותו משקל. אז למה זה קורה בכלל?
- הסתגלות- הגוף זקוק לפחות קלוריות כדי להתקיים ועכשיו אותה כמות קלוריות שלפני חודש הביאה לירידה במשקל, היום כבר לא עוזרת.
- שעמום- חשוב להבין שאכילה של אותם מאכלים יום אחרי יום בסוף תגרום לנו להשתעמם ולחפש אתגרים חדשים- תיבולים חדשים, צורות הכנה או מרכיבים אחרים שבלי שנדע מכילים הרבה יותר קלוריות.
- חוסר דיוק- לפעמים נראה לנו שאנו אוכלים אוכל טוב אבל כמותית אנחנו לא מבינים שאוכלים יותר מדי, הדיוק בכמויות חשוב על מנת לשמור על הגרעון הקלורי.
אז מה אפשר לעשות? מעקב הוא חלק חשוב מהתפריט, חשוב לבדוק ולהבין האם אני עדיין בכלל בגרעון קלורי בכלל. בנוסף, שילוב פעילות גופנית יעלה את כמות הקלוריות ששורפים ויתרום לבניית מסת שריר!! וודאו שאתם עושים מספיק ספורט, לא רק באימונים אלא ביום יום, הליכה, עליה במדרגות ואורח חיים פעיל- כל אלה יעזרו לנו בתהליך הירידה.
