יש כאלה שחייבים לאכול לפני האימון, ויש כאלה שאוהבים להתאמן על בטן ריקה, בסוף זאת בחירה של כל אחד ואין המלצה גורפת האם צריך או לא צריך לאכול. יחד עם זאת, אם כבר מחליטים שכן לאכול לפני האימון, חשוב לשים לב מה אוכלים. האוכל צריך מצד אחד לספק לנו אנרגיה למהלך האימון ומצד שני לא להיות כבד מדי ולהכביד עלינו באימון. אז מה מומלץ לאכול?
- פרי מתוק ללא קליפה- בננה, תמר, מנגו, תות. פירות עשירים בסוכר יקפיצו לנו את רמות האנרגיה בגוף תוך כמה דקות.
- פרוסת לחם לבן עם ריבה- לאלו מכם שלא חוששים מהקלוריות, קבלו פצצת אנרגיה שתעיף אתכם
- כוס קפה עם עוגיה- שילוב של קפאין וסוכר תמיד עוזר לפני האימון.
כמובן שיש לקחת בחשבון שמאכלים אלו מכילים קלוריות ויש להכליל אותם בסך הכל הצריכה הקלורית היומית שלנו- בהתאם למטרות כמובן.
