מוכן לשנות את עצמך אחת ולתמיד?

רק ₪1,497

מה מקבלים?

במסגרת התוכנית

community

קבוצת ווצטאפ סגורה

בניהול תזונאי למטרת ליווי, שאלות ותשובות ושיתוף של כלל המשתתפים בתוכנית בתהליך שלהם.
Group 31

‏3 מפגשי זום לייב

בפתיחת התוכנית, במחצית ובסיום התוכנית


Icon material restaurant menu

תפריט מותאם

העונה על צרכי המשתתף


Layer 2

הרצאות קצרות מוקלטות

ישלחו בכל שבוע לחידוד הידע והבנת התהליך
Group 32

טיפ יומי

בכל יום במהלך 90 ימי התוכנית בנושא תזונה ואורח חיים בריא

למי התוכנית מתאימה?

גברים מגיל 18 ומעלה .

שרוצים להוריד את הקילוגרמים העודפים

אז למה אתם מחכים ?

!אין צורך בניסיון מקדים באימונים בכל תחום

healthy eating concept flat lay mediterranean die 2021 09 01 06 31 05 utc
a
b
3
4
5
6

שאלות ותשובות

לא, אורך הקוביות הוא 1-3 שבועות, תלוי בקוביה

לא, יש קוביות שלא משנים הרבה ויש כאלה שיש הרבה שינויים. המטרה היא לא לבדוק כל יום את השינוי מהיום הקודם אלא את השינוי במשך כל התהליך.

בסרטונים תקבלו הסבר מעמיק על חלקי התוכנית ועל ההגיון מאחורי התוכנית, הרי בסוף הרבה יותר קל לעבודה לפי שיטה מסוימת אם מבינים למה עובדים לפיה.
הרי רובכם יודעים שלקחת סתם תפריט ולעבוד לפיו זה לא משהו שאפשר להתמיד בו לאורך זמן. התפריט נותן הבנה בסיסית של כמויות ובניית ארוחה טובה אבל המטרה האמיתית של התוכנית היא לדעת להתנהל מול אוכל גם ללא תפריט, בכל שעה ובכל מקום.
לא מומלץ לאכול פחות מההמלצה בתוכנית! ירידה מהירה מאוד במשקל יכולה להיות מסוכנת ולא בריאה ומומלץ לעשות את התהליך בהדרגה- בדיוק לפי התוכנית
נסו לבדוק גם את ההיקפים- לפעמים לא יורדים במשקל אבל בסוף זה רק מספר, מה שחשוב זה מה שאנחנו רואים במראה
מטרת סרט המדידה היא לעקוב אחר ההתקדמות בירידה בהיקפים, ההיקפים שבודקים הם קו המותן לפי גובה התבור וקו הצוואר מתחת לגרגרת.
התוכנית בנויה ככה שלא אמורה להיות קשה לביצוע לאף אחד, היא בנויה על תיקון הרגלים לקויים ושיפור אורח החיים. במידה ומרגישים שהתהליך קשה מאוד סימן שאתם מגבילים את עצמכם ברמה הקלורית בצורה גדולה מדי וחשוב שתוסיפו קצת קלוריות לפי ההסברים בסרטונים.
תהליך ירידה במשקל הופך לחיטוב במידה ומשלבים אימון כוח. אין חובה לשלב אימוני כוח או אירובי בתהליך אבל אלה דברים שללא ספק יכולים לעזור ולשפר את התהליך.

תעשו כל מה שאתם נהנים ממנו- ריצה/ הליכה/ חדר כושר/ כדורגל/ כדורסל/ שחייה/ אופניים ועוד.

טוב שכנעתם אותי