התוכנית שלנו

לא, אורך הקוביות הוא 1-3 שבועות, תלוי בקוביה

בסרטונים תקבלו הסבר מעמיק על חלקי התוכנית ועל ההגיון מאחורי התוכנית, הרי בסוף הרבה יותר קל לעבודה לפי שיטה מסוימת אם מבינים למה עובדים לפיה.

הרי רובכם יודעים שלקחת סתם תפריט ולעבוד לפיו זה לא משהו שאפשר להתמיד בו לאורך זמן. התפריט נותן הבנה בסיסית של כמויות ובניית ארוחה טובה אבל המטרה האמיתית של התוכנית היא לדעת להתנהל מול אוכל גם ללא תפריט, בכל שעה ובכל מקום.

לא מומלץ לאכול פחות מההמלצה בתוכנית! ירידה מהירה מאוד במשקל יכולה להיות מסוכנת ולא בריאה ומומלץ לעשות את התהליך בהדרגה- בדיוק לפי התוכנית

נסו לבדוק גם את ההיקפים- לפעמים לא יורדים במשקל אבל בסוף זה רק מספר, מה שחשוב זה מה שאנחנו רואים במראה

מטרת סרט המדידה היא לעקוב אחר ההתקדמות בירידה בהיקפים, ההיקפים שבודקים הם קו המותן לפי גובה התבור וקו הצוואר מתחת לגרגרת.

התוכנית בנויה ככה שלא אמורה להיות קשה לביצוע לאף אחד, היא בנויה על תיקון הרגלים לקויים ושיפור אורח החיים. במידה ומרגישים שהתהליך קשה מאוד סימן שאתם מגבילים את עצמכם ברמה הקלורית בצורה גדולה מדי וחשוב שתוסיפו קצת קלוריות לפי ההסברים בסרטונים.

תהליך ירידה במשקל הופך לחיטוב במידה ומשלבים אימון כוח. אין חובה לשלב אימוני כוח או אירובי בתהליך אבל אלה דברים שללא ספק יכולים לעזור ולשפר את התהליך.